1、草莓。草莓含有丰富维生素C，是抗氧化剂，能使肌肤光滑紧致。
2、苹果。苹果含有木解皮素，能免受紫外线B灼伤的保护，出门旅行或日光浴前可以提前吃几个。
3、生菜。生菜能给肌肤提供充足的氧份和维生素K。
4、番茄。番茄含有丰富的番茄红素，能使肌肤细嫩，抗衰老。
5、黄豆。黄豆含有大豆异黄酮，能使肌肤的细纹得到改善。
6、鸡蛋。鸡蛋的叶黄素和玉米黄质，能抵抗紫外线的伤害，还能使肌肤变得柔和、紧致和水润。
7、杏仁。杏仁含有抗氧化剂，能减少肌肤衰老，保持皮肤水嫩。
8、核桃。核桃的营养成分可以保持肌肤柔嫩润滑。
9、巧克力可可。巧克力可可能使肌肤肤色显得年轻，皮肤变得更嫩更水润。
10、初榨橄榄油。初榨橄榄油里有人体无法合成的脂肪酸，可以保持肌肤水嫩。
