1、通风
冬季室内应留意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。
2、运动
冬天严寒，易使人情绪低落。最好方法是选择一些诸如慢跑、打球等强度不等的体育活动.
3、护脚
天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚，以增进血液循环。
4、出汗
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。
5、早睡
冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。
6、防病
冬季气候严寒，轻易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，提高御寒及抗病能力。
7、多喝水
冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。
8、饮茶
茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌。
9、喝粥
冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。
10、进补
冬季养生要科学进补。不宜食生冷燥热，选用枸杞子、红枣、核桃肉等。
