女生如何消除小腿上的肌肉

1、不建议使用跑步的方式进行减肥，动作模式掌握不好容易导致小腿锻炼出肌肉。

2、跑步导致小腿长出肌肉只能通过拉伸将小腿拉长。

3、在俯身中立位的基础上，臀部翘起，脚后跟下踩，另一只脚搭在脚跟上，身体前移。

4、保持静止15到30秒。

5、每天坚持做4到5组拉伸动作，在1到2个月后才会有轻微变化。

6、跟腱较长的人，拉伸效果不会太明显。

7、给腿部按摩，放松肌肉，不要穿高跟鞋。

8、总结如下。