发现很多天不排便怎么办

1、合理饮食；饮食上主要是要多吃富含膳食纤维的蔬菜水果和粗杂粮，多喝温水，少吃肉类和精制食品，比如多吃蔬菜和粗粮所烹饪的粥和清汤等食物，唁昼囫缍这样不仅不会对肠胃产生刺激，也可摄入充足的维生素和纤维素，有利于恢复肠道蠕动功能。若是严重可以试试好健时清好清畅润肠胶囊。

2、运动；运动上也要养成良好的习惯，每天坚持早晚各运动半小时，以慢跑和快走等有氧运动为宜，白天也要适当走动，避免久坐不动等不良习惯。