便秘怎么办怎样有效解决便秘困扰

1、香蕉里含有很多纤维素，便秘时吃几根香蕉能帮助排便。

2、盐水有助于肠胃代谢，早晨喝杯盐水能帮助排便。

3、用热水袋热敷小腹加速血液的循环从而增加肠胃的蠕动，帮助排便。

4、喝姜汤，便秘也有可能是体内寒气重引起的，便秘时多喝点驱寒的多喝水能帮助排便。

5、喝蜂蜜，早上空腹喝杯蜂蜜水能帮助排便。

6、做仰卧起坐等运动，加强腹部的锻炼能增加肠胃的蠕动，有助于排便。