1、找穴：伸直大拇指，大拇指根部这一块泛白的地方是大鱼际，在大拇指根部和手腕连线的中点，就是鱼际穴。
2、搓：用另一只手用力搓大鱼际五分钟,发热为宜，然后搓另一只手的大鱼际，搓的时间最好在排便之前，这样还更有利于缓解和治疗便秘呢。每天多搓几次。
3、按揉：将左右手虎口相合，用右手大拇指按揉左手大鱼际部位(在大拇指下方，肌肉隆起之处)，按揉至手掌发热，然后换手做，每天按摩2—3次
4、推：用一只手在另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，推到掌侧发热，既避免了坐车时的单调无聊，也可以很简单轻松地刺激到鱼际穴。
5、刮：可以选光滑的尺子， 梳子等物来回刮蹭鱼际穴，以发热发红为宜
