1、注意保持觉性，活在当下，对当下的事都知道，知道就好；
2、坚持做感知觉练习，注意倾听周围环境的声音，观察周围的事物，并保持不间断地知道；
3、注意坚持经行，注意保持对自己和周围环境的觉知，注意内劲贯注，体会脚的跟力步；
4、也可以做原地经行，注意一只脚固定，另一只脚抬起，放下，保持对脚掌与地面的碰触的知道；
5、当在原地经行或经行时，如果有念头出现，保持对念头的知道，然后迅速回到当下的动作；
6、注意观察时间和空间的变化，体会运动觉和空间知觉，可以提高人的存在感；
7、当情绪出现时，启动一个更高的我，将自己和情绪还有环境同时纳入关照，这样会让自己更稳定，更有存在感，而不会被情绪左右，丧失理智。
