1、清晨早起一杯水。早起一杯温白开水（250cc左右），而且喝水之后不要马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，然后再进食。不仅能补充因一整夜睡眠导致的缺水，还能帮助肾脏及肝脏解毒、促进肠胃蠕动、排出宿便等，起到减肥的作用。
3、睡觉之前一杯水。睡前一杯水有助于新陈代谢，且能补充睡眠时丢失的水分。但要注意，睡前喝水要适量，不宜多喝，而且最好在睡之前的半小时到一小时之间饮水。
5、饮水的方法很重要。正确的饮水方法是：少量多次，而且要小口的喝。如果一次饮水过量，身体不仅不能吸收，还会因为利尿导致水分丢失。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟，而且要慢慢喝，不要豪饮。
