桌子式瑜伽体式怎么做？

1、坐在瑜伽垫上，双腿向前，双手向后分开至与肩同宽。

2、手臂下压垫子时胸腔往上提。

3、随着吸气，腹股沟向上抬，让大腿与地面平行。

4、眼睛余光看向肚脐，臀部和腹股沟再次往上提。

5、呼吸时手臂向下压，肩膀再次展开。

6、呼气时慢慢将臀部放下。

7、坐回地面，退出体式即可。