1、多吃苹果，中医有研究认为，苹果有止泻和通大便的作用，大家可能会觉得这不是矛盾吗，其实不然，坚持这个好习惯，相信再也不会大便时费力了
2、多吃木耳，可以用来炒菜，最常吃的就是木耳炒肉，与海参、猪肉炖在一起，效果更好
3、多喝牛奶，牛奶中有很多对人体有益的细菌，能够有效地改善肠道环境，解决便秘问题
4、蜂蜜，蜂蜜具有润滑肠道的作用，可以用来泡水喝，炖汤时加一点，长期食用不仅可以美容养颜，还可以通便
5、双歧杆菌类制剂，一般的药房里都有，比较便宜，效果也是非常好的，也可适用于腹泻的患者
6、麻仁胶囊，酚酞片类的药物，疗效好，副作用小，是一般性便秘的首选用药
7、另外，还可以多吃一些像芹菜、海带、白菜、萝卜、韭菜等粗纤维的食物，促进肠道蠕动，缓解便秘现象
