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1、 【捏耳廓】双手掌心面对耳廓,先顺时针揉动20次后,再逆时针揉动20次,早晚各做3次.揉动时不要用力过猛,以双耳廓充血发红为宜.
2、 【捏耳屏】耳屏亦称小耳朵.以拇指、食指不断挤压,放松耳屏,左右耳屏同时进行,每次捏20~30下,捏时以双耳屏发热为宜.
3、【松耳廓】双手掌心面对耳廓,向内耳方向轻轻按下,然后轻轻松手,反复进行,初时每次3~5分钟,以后可增加到5~10分钟,早晚各2次.
4、【拧耳朵】食指轻轻插入外耳孔,来回转动各20次,用力要均匀,速度不宜过快,以防损伤耳内皮肤.不要双耳同时进行,应先左后右交替进行.
5、【拉耳廓】每天清晨起床后,用右手从头上拉左耳廓上部20次,再用左手拉右耳廓上部20次.常练此法,可使人耳不聋,身轻脑健.
