怎么做高抬腿加登山式

两个居家运动。第一个动作、高抬腿。结合半程高抬腿。手臂前后摇动。屈肘，保持呼吸规律，落地注意缓冲。 第二个动作、登山式。将手撑在肩膀正下方。将身体撑成平板状。膝盖去找我们的胸部。