怎么样改善便秘

1、在饮食选择上，可以多吃些豆类及豆制品，豆类及豆制品属于高纤维食品，无胆固醇，还有抗氧化作用，豆浆与豆奶是不错的通便饮品。

3、多喝水，不爱喝白开水的人也不要用咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料取代，它们会利尿并且抑制肠道蠕动。

5、辛辣刺激的食物要少吃，推荐吃些柔软的、温和的、少刺激的食物，如可将一些瓜菜类食物去皮之后馨怵脑莱烹饪，蔬菜选一些嫩的菜心等，少喝酒。