1、皮肤偏黑的孕妇可以多吃含维生素C的东西，如苹果、番茄、柑桔、菜花、冬瓜、枣子等，维生素C可以美白养颜。
2、皮肤粗糙的孕妇可以多吃富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄牛奶、胡萝卜、番茄、绿色蔬菜、水果、干果、植物油等，从而改善肤质。但是在怀孕初期不能吃太多动物肝脏。
3、要想小孩头发黑，发质好的孕妇可以多吃富含维生素B的食物，比如瘦肉、鱼类、肝脏、牛奶、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米等。
4、要想小孩子以后有好的视力，孕妇就要多吃富含维生素A 的食物，如鸡肝、胡萝卜等。
5、妊娠期后三个月，是孕妇比较敏感的时期，要多增加蛋白质、磷脂和维生素的摄入，还要多吃奶类、蛋类、肝、鱼、豆类、青菜、钙等。
