如何摆脱失眠？

1、好的睡眠取决于两个方面：内因和外因。也可以理解为主观条件和客观条件，做好这两方面就可以拥有好的睡眠。

2、首先说外因：就是你需要有个合适你的枕头，被子，床单。如果你太瘦的话，推荐你睡软一点的床垫。如果你很胖的话，就选择硬一点的吧。床上三件套一定选择质量好的，价格不要太便宜，经常换洗和晾晒床单被罩。

3、然后是内因，有很多方面：睡前不要吃太多东西，不要喝高能饮料。更重要的是放松心态。在白天运动和饮食合理搭配，在晚上才能拥有好的睡眠。