孕妈哺乳期要补充哪些主要营养

1、首先，是足够的水分。水分是人体必须的。水分的补充能防止上火，也预防感冒。而且足够的水分补充也是为了保证乳汁的充足。还有牛奶也是可以喝的。

2、在哺乳期间，瘦肉类，还有低脂的食物。还有水果和蔬菜类都是要补充了的，一是为了自身的身体恢复，二是为了让孩子能喝到更营养的母乳。

3、一般孕妈都会缺钙，尤其是在哺乳期，这个期间缺钙，不但对孕妈本身有不好的营养，而且吃母乳的孩子也会因为不能从母乳中吸收足够的钙而缺钙。