如何保证充足的睡眠？

1、定时休息，准时上床，准时起床；

2、适当运动可助睡眠，但是睡前2小时内不宜剧烈运动；

3、睡前不大吃大喝，更不要喝咖啡、浓茶等提神饮料，也不要饮酒、吸烟等；

4、睡前不要看电子产品或想懊恼和不愉快的事；

5、睡前一定要尽量使自己心绪平静，机体得以充分放松；

6、卧室应与工作、生活区域分开，应该安静、光线和温度适当；