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健腹轮如何训练?
时间:2026-04-22 21:01:55
首先跪在瑜伽垫上,双手握住健腹轮,保持身体稳定,身体向前倾,双腿交叉,核心收紧,腹部微微收紧,腰背挺直,保持肩胛骨稳定,吸气时将健腹轮推出去,呼气时缓慢收回,每组做12次,重复做4组即可。
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