身体柔韧度锻炼技巧

1、首先小幅度膝关节张合锻炼！可以夹球！

2、下来侧肢锻炼，足部固定，身体45℃拉伸！

3、胯部训练，双腿分开，两手抓紧，前后开合！

4、肚腹训练，腰部放置物体，缓慢收缩腹部！

5、胸部训练，双手抓紧，手臂伸直，前后水平摆动！

6、肩部训练，双手成打击装，向后拉伸！这一套做好！即可全身到位！