1、观察自己的欲望：意识到自己对某种事物的欲望，意识到欲望的产生是自己对某种东西的渴求，这是认识问题的第一步。
2、意识到欲望的负面影响：认识到不满足欲望会使自己感到不舒服，满足欲望会使自己产生依赖和疲劳感。
3、建立正确的价值观：建立正确的价值观，把精力放在追求自己真正需要的东西上，而不是被一些表面上看起来很有吸引力的东西所左右。
4、适当的自我约束：减少一些无意义的消费，不要盲目地追求物质享受，学会适度的自我约束，以达到欲望的控制。
5、培养心理素质：培养自己的心理素质，如耐心、坚持、自律等，使自己的欲望有所调整和控制。
