怎么解决上斜方僵硬的情况

1、久坐的人主要是圆肩含胸。

2、当一个人处于圆肩的时候，就会出现拉长的状态。

3、然后还是在训练中有一个耸肩代偿的情况。

4、上斜方的肩膀肌肉会僵硬。

5、首先腰部要挺直。

6、然后手背的位置从颈部向下按压。

7、慢慢的去放松整个斜上方的一块肌肉。

8、可以每次按压2-3组。

9、或者用胳膊肘按压，然后松解人的感受和情况进行增加或减少。

10、按压肩膀上斜方的冈上窝即可。