睡前运动练出好身材

 时间：2026-02-12 21:49:42

1、靠墙抬腿，和身体成90度最好，可以对付水肿和静脉曲张。

2、空中自行车，身体平躺，双腿朝正上方做蹬自行车的运动

3、瘦臀：平躺时加上双腿弯曲，打开和肩同宽，臀部慢慢向上抬起，上下运动，这样会瘦臀哦

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