1、主食不能吃得过少
主食是机体热量的主要来源，不能吃得过少。一般来说，轻体力劳动者每日主食约为300~400克，重体力劳动者每日则应达到500克以上。
2、多吃易产生饱腹感的食物
如蔬菜等，每次进餐前先吃蔬菜，以增加饱腹感，然后再吃正餐。
3、用杂粮代替细粮
豆类、燕麦、荞麦、玉米、小米等，既可增加饱腹感，又不会快速升高血糖，能减轻胰岛细胞的负担。
4、少食多餐
将每日饮食总量分配到4~5餐中，白天每3~4小时进餐1次，睡前1~2小时少量加餐，既能避免餐后高血糖，又可减轻饥饿感。
5、常备零食
在身边常备一些糖果、饼干和无糖饮料，一旦出现饥饿感即吃几块饼干和喝几口饮料，防止诱发低血糖反应。
6、服用药物
如果上述方法仍不能减轻饥饿感，可适量服用芬氟拉明或康健钠等来抑制食欲。
