怎么做可以瘦小腿

1、坐姿提踵：选择一定重量放到膝盖上面，提起脚后跟。

2、做的时候脚后跟尽量不放在地上，动作保持匀速，一组十五个。

3、站姿提踵：锻炼的是腓肠肌，站姿要求是垫脚尖。

4、在重量适中时，一组十五个左右，重量较重可以适当减少次数。

5、做好后要对肌肉进行放松和拉伸，帮助肌肉塑型。

6、盘腿拉伸，保持10-12秒，然后交替另一只腿。