1、第一步：首先我们要学习怎么握拳，然后学习怎么出拳，掌握了正确的握拳和出拳方法这样可以减少我们受伤的可能。
2、第二步：然后大拇指向外，然后四指向掌心紧握，之后再将大拇指紧扣，使拳面既平整又牢固，切记千万不要把大拇指向外，这样很容易受伤。
3、第三：出拳锻炼的是拳头和手腕的力道，这样出拳不仅快而且有力，打在物体上能给物体重击而且手不会受伤。
4、第四：为了锻炼拳头与手腕，我们可以适度的练习一些俯卧撑，我们也可以用3到5斤的哑铃或臂力器来锻炼。
1、1、首先我们要学习怎么握拳，然后学习怎么出拳。
2、然后大拇指向外，然后四指向掌心紧握。
3、出拳锻炼的是拳头和手腕的力道。
