1、提前给孩子喝碗稀饭。如果孩子吃饭饭量过大，可以在吃饭前给他喝碗稀饭，这样孩子肚子里面有食物，再吃饭就会正常吃了。而且还能避免孩子饿过劲了，影响正常的吃饭。
2、给孩子适当加餐。在两餐之间，家长应该适量的给孩子加餐，比如吃一些饼干、点心、干果等食物，这样孩子肚子里有食物，再吃起饭来不至于狼吞虎咽了。注意饼干、点心、干果等食物选择卫生、新鲜的，不要买临过期的，以免孩子吃后闹肚子。
3、孩子吃差不多了做游戏。如果孩子吃的差不多了，家长可以安排孩子玩玩游戏，不要让他再吃了，这样对那些贪吃的孩子比较有效，以免吃的过多，影响消化吸收的，注意不要骗孩子，游戏就要做出来，毕竟孩子都喜欢游戏。
4、不要让小孩子在一起抢食。小孩子在一起吃饭，很容易抢食的，这样会让孩子吃饭吃的更多，而且容易呛到孩子，引起窒息就麻烦了，所以家长要避免孩子们在一起乱抢食才行。
5、少让孩子吃肉多吃菜。孩子吃多了肉类，不容易消化，而且容易让孩子上火、便秘等。所以要少吃肉，特别是红肉，比如牛羊猪等肉类，可以适当吃一些鱼类、贝类等，但仍要多吃一些蔬菜，比如西兰花、胡萝卜、卷心菜等都不错。
6、适当的喝一些好果汁。尽量给孩子喝自己做的榨果汁，最健康了，没有任何添加剂，但就是麻烦一些，需要有时间才行。这样孩子就不会吃太多的饭了。
