1、不能大量饮用水，特别是冰水。有的人运动过后感到口干舌燥，想喝大量的水解渴，这种做法是不对的，不利于身体健康，会对心脏造成不好的影响，喝大量的水会使心脏增加负担，休息一段时间过后在饮用水，但是冷水和生水还是不要喝的好。
2、不能立刻休息。有的人运动过后感到很累，完了之后恨不得直接停下来休息，这是很不可取，运动后浑身处于兴奋的状态，血液多集中于四肢的肌肉中，你突然停止了运动。就会使肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏，然而残留在肢体中会造成心脏供血不足，人的大脑也会因为心脏缺血而出现头晕、恶心、甚至呕吐等症状。
3、不能立即洗澡运动完之后浑身汗，有的人就想去洗个澡，不管是热水澡还是冷水冲凉都是不可取的，应当半个小时候在去洗个热水澡
4、不能暴饮暴食大量运动过后，很消耗人体的能量，一些人感到肚子饿，立刻吃很多的东西，这样的做法不可取，应当一个小时候在吃食物，不然会造成消化不良，造成不良后果
