呼啦圈怎么练，注意事项

1、经常绕呼啦圈运动能保保持一个好身材，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、大家可以根据自身的体力与经验绕呼啦圈。

3、绕呼啦圈可以塑形：不仅可以瘦腰，也有助于腿部和手臂的健美，一石三鸟，不过必须得坚持，一次两次是没有什么作用的。

5、达到运动瘦身的效果，运动的时间一定要够长。因为运动强度并不很强，只有延长运动时间才能消耗身体储存的脂肪及热量。

7、患有腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出症患者禁忌，高血压、心脏病患者不宜。有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，儿童以及老年人，最好不要练，以防引发危险。