解决便秘的烦恼

1、早上起来时空腹喝一杯淡盐水，同时画圈扭腰，让水在肠胃中活动，这样能加强通便作用。

2、吃饭时一定要吃适量的含纤维素的食物，比如说菠菜，青菜等绿色蔬菜；

3、适量进行体力活动，比如说仰卧起坐，骑自行车等运动，进行体育锻炼能加强腹部的运动，增强肠胃蠕动，有助于促进排便。

4、每天吃点水果，早晚空腹吃个苹果，餐前吃个熟透了的香蕉；

5、每天可以吃点粗粮，比如说玉米，青豆，红薯、花生等。

6、保持好心情，生活要规律。