1、控制自己的饮食：减肥的过程中华必然要减少自己的饭量，很多肥胖的人就是不能够有效的控制自己的食欲，倒是最后减肥功亏一篑。
2、少吃而不是不吃：很多减肥的人士，很多选择一天只吃一顿这样的方式，从科学的角度上来说这是对身体很有伤害的，而且也不能取得很好的减肥效果，不建议这样做。
3、运动：运动是减肥的最好的方式，当然运动的选择是有氧运动，而不是激烈的运动，运动的时间要相对的较长，科学上来说运动40分钟过后才进行消耗身体的脂肪。
4、刚吃完饭尽量不要坐，不要躺着，站立个把小时，等到肚子完全没有饱胀感的时候在坐着。
5、切记晚上9点过后不要再吃任何东西，最好连水也不要喝，因为9点过后吃东西是最容易长胖的。
