1、穿上你的运动服，说服自己先去健身房，过去了总比赖在家里的好。
2、创造一个奖励机制，比如在完成运动以后让自己去购物，又或者喝一杯拿铁。不过不要是不健康的奖励，不然就白锻炼了。
3、做财务现实检查。告诉自己你为了健身已经花费了很多了，包括一系列的装备和卡费，如果你不去健身就是在浪费很大一笔钱。
4、试试你的衣服。如果你已经花掉的钱不能激励你，看看自己想穿却又挤不进的衣服，这或许能激励自己。
5、买一些漂亮的健身装备或者器材，这样你总会渴望穿上它或者使用它。
6、提前计划好你将多久去健身房，提前准备起来。
7、寻找一个伙伴，朋友之间相互陪伴和激励十分必要。
8、听音乐。音乐有一种奇妙的动力，它会对大脑的边缘系统产生积极的影响，使你情绪高涨。
