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新手怎么练手臂?
时间:2026-02-14 20:47:11
动作一,坐姿哑铃弯举,能够很好的训练到肱二头肌的肌峰,哑铃对于初学者能够让双手的受力更加均匀。动作二,绳索下压,它是一个训练肱三头肌的黄金动作。动作三,坐姿垂式弯举,针对性训练肱桡肌,修饰整体的手臂线条感。
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