1、提高认识，自觉锻炼，锻炼前应做好充分的准备活动，准备活动不但能使基础体温升高，也能减少锻炼前的紧张感和压力，这在很大程度上可以预防损伤的发生。
2、要养成一个早晨提前起床的习惯，早晨起来后，先跑几公里路程，将身体跑到微热就行，或者做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作都是可以的。
3、制定计划的原则，为了使锻炼收到良好的效果，应合理安排锻炼的时间、内容及方法，计划的制定应包括选择有益的锻炼内容，合理安排锻炼的次数以及时间和运动负荷，列出注意事项等。
4、体育锻炼的注意事项 ，锻炼前应做好充分的准备活动，同时又要参加各种社团的活动，在活动中既锻炼自己的能力，同时也能锻炼自己的身体。
5、每天锻炼或者每周锻炼几天，大学时间非常自由，有足够的时间锻炼身体，而且不需要每天固定时间锻炼，在落西歇渎宿舍可以进行最简单的俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑等，也可以在外面找个健身房锻炼。
