1、洋葱
洋葱应该是老年人最适合的食物，里面含有丰富的物质，它那呛人的味道可谓是真提神啊，除此之外经常食用洋葱的人身体内的血液黏度会降低，从而使人们患高血压，高血糖的机率降低，洋葱还有助于缓解压力，延缓衰老的作用。
2、大蒜
大蒜与洋葱一样有着浓浓的味道，大家都知道吃大蒜可以预防癌症，其实吃大蒜还有很多好处的，大蒜可以帮助身体分泌胰岛素，促进体内的葡萄糖的吸收，心脑血管的病人也可以多吃一些大蒜。
3、苦瓜
平时吃苦瓜的人一般都是在上火之后，觉得苦瓜可以迅速的降火，其实在中医的眼中苦瓜是治疗糖尿病的上等食物，苦瓜当中含有一种类似于胰岛素的物质可以快速分解体内多余的葡萄糖。
4、木耳
木耳本身的光滑作用不仅可以帮助人消化一些不易消化的食物，而且它所含的多糖体还可以帮助人疏通体内的血管，清除胆固醇，真正的起到降低血糖、降血压的作用。
5、燕麦
燕麦是被医学界甚至世界人群公认的降糖的高营养食物，一般的人群都可以食用的，尤其是对一些高血糖、高血脂、高血压以及减肥的人群很适合，它本身的含糖量少，但是吃一点就很容易饱，也不会很容易感到饥饿。
