1、喝完酒以后的几天里每天来一碗热粥，既滋养肠胃又补充营养，着实是不错的选择。
2、每顿饭都吃点绿叶菜，既解油腻又补充维生素和矿物质。
3、大多数喜欢咸中有味，无辣不欢的食品，这是最伤害肠蹭汗芗槛胃的吃法，要远离辣和咸，以前咸的吃多了，建议吃顿无盐餐。
4、大餐吃多了难免引起消化不良，便秘等问题，这时候该州撅礻拇粗粮上场了，玉米、燕麦等粗粮可以促进肠胃蠕动，防止便秘。
5、用水果和坚果代替零食，核桃、开心果、松子等营养丰富能补充大量的微量元素，新鲜水果能补充维生素。
6、少吃猪肉、牛肉及内脏，多吃些鸡、鸭、鱼类，清蒸的食物既能减少油盐摄入又能保存营养，是调整肠胃的好选择。
