1、叶黄素食物。据相关权威专家透露，多吃含有叶黄素食物可有效保护视网膜的黄斑，远离视力模糊与退化，比如柑桔类水果与绿色蔬菜都含有叶黄素，不妨多吃这些食物一定不会让你失望。
2、枸杞。由于枸杞具有非常高的胡罗卜素，胡罗卜素可有利于视网膜内视紫质的合成与再生，使视力得到正常维持。明目是它的强项，还能起到补肾的作用。所以各位不想近视的朋友应当多吃枸杞，这东东肯定也不会让你失望。
3、钙质食物。有关护眼专家认为，钙质食物可作为眼部组织的保护使者，一个人若是缺钙会导致视网膜失去弹力，眼球前后径拉长，导致角膜出现退行性病变，从而导致近视的出现。因此，需要多吃含有丰富钙质的食物，比如豆类、海鲜类、动物肝脏等。
