早餐如何吃瘦得快

1、先喝脱脂纯牛奶人之所以发胖，由于吃的碳水化合物多，消耗的少。蛋白质作为人体的必需物质既可以提供热量，又不容易发胖。早上先喝一杯热的脱脂纯牛奶，可以形成饱腹感，降低其他食物的摄取。

3、再吃水煮鸡蛋如果在吃水煮鸡蛋的时候，已经有点饱了，那么可以先不吃留着，

5、遵循少食，多餐的原则在减肥期间，身边要经常准备一些煮熟的鸡蛋或者蛋白质含量高的食物，这样有饥饿感就可以及时补充能量