全面解析腿部拉伸的几种方式

1、鸽式腿部拉伸如果觉得自己柔韧性不足，我们可以把角度稍微调小，但是尽可能保持自己身体竖直，将后侧腿伸直于地面，这样的拉伸效果会更好。

3、参孙式腿部拉伸将腿向前一大步，后侧腿呈放松状态，双手举过头顶，呈笔直状态，这样会将股四头肌与腘绳肌、臀肌进行拉伸。