怎样练瑜伽放松身心，谨防抑郁

1、双腿向前伸直，双手自然放在身体两侧，胸腔微微向上隆起。

2、将右腿向上靠近胸部，双手环抱于膝盖上方，将大腿贴近于身体，保持三个呼吸。

3、慢慢吸气，将双手缓缓松开，右腿慢慢伸直，保持三个呼吸。

4、慢慢松开双手，右腿缓缓落下。

5、双手交叉放于头后侧枕骨部位。

6、吸气时将双腿向上靠近胸部，使小腿平行于垫面。

7、呼气时向右侧慢慢转动使双腿尽量贴向地板。

8、吸气回正，呼气时转向左侧。