1、每天吃三个苹果左右。实际上应该根据每个人自身情况，正常一天吃三个即可，最好是在饭前吃有效果。
2、吃苹果的时间最好是早上。早上吃水果，更容易吸收维生素和养分。有句俗话说：”苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜。”
3、苹果吃十五分钟左右。苹果的含钙量丰富，要细嚼慢咽，有利消化。
4、空腹吃水果。空腹吃，可以排除体内毒素，产生饱腹感，减少主食的摄入。
5、建议餐前吃苹果。饭后吃水果，其实并不是良好的习惯。科学证明，饭后吃水果，容易和之前的食物停滞于胃中，影响消化。
6、关于三天苹果减肥法。短时间内也许能让你减轻体重，但这是非常伤身体的。减肥是一个漫长的持久战，需要合理的饮食，并辅助运动才能有成效，贵在坚持，欲速则不达。
