1、颈部保暖
夏天到了，很多人都喜欢吹风扇或空调，吹几次没关系，可是时间长了就有可能让我们的脖子和肩膀感到痛苦了，伤害也就来了，保暖很重要。
2、颈部锻炼很重要
对于那些长期伏案工作的人来说，最好是多参加户外运动，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢和颈椎。
3、保持良好心情
良好的心情对健康会有很大的帮助，这种乐观，不是盲目的乐观，而是要摆正个人心态，当遇到不开心的事情时，要学会适当发泄，也可以向朋友倾诉，不要压抑内心的感受。
4、保持良好坐姿
正确的坐姿应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直，双肩后展，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。
