1、如果是受风了后背疼。那么就应该多用热毛巾敷，然后睡觉盖被子，尽量不要吹着空调和风扇睡觉。然后再吃一点热补的药材，比如高丽参等。
2、如果是太过劳累引起的后背疼，那么就应该画陲奴颁注意休息，多吃一些安神的补品和药物，比如洋参，洋参炖鸡就是一道很滋阴安神的汤。还有，最好再临休息之前吃一片安定，但安定不要多吃，吃多了会刺激大脑神经。
3、保持正确的站姿，正确的站姿应是保持头部、颈部和胸部挺直，骨盆向前，同时收腹收臀，从而减少背部的压力。坐着的时候，也要挺直上身，让脊柱尽可能贴近椅背，膝盖要略高于臀部。
4、如果是因为风湿导致的后背疼。如果严重的话请立即就医，如果是轻微的话，我推荐吃田七，天气是治疗风湿和伤痛比较有用的药材之一。你可以用田七，打粉陪洋参粉吃也可以用田七，去炖骨头喝汤
5、睡觉膝盖要弯曲；趴着睡时，腹部肌肉放松，容易导致脊柱前凸。经常背疼的人，睡觉时最好侧卧，膝盖弯曲，从而减少对椎间盘的压力，如果仰卧，可在膝下放一个枕头，保持膝盖的弯度。此外，床垫不应过于柔软。
6、拾东西或举东西时，最好弯下膝盖，这样受力区域主要集中在腿部，而不是背部。另外，两腿最好分开，后背挺直，让重物尽量靠近身体，减少背部压力
