1、饮食方面首先饮食要以清淡为主，少油少盐，所以最好自己在家里做饭，这样可以控制油和盐的量，外面餐馆的饮食油盐较大，总是吃外面的餐馆食物，会伤害身体健康。其次如果喜欢吃米饭的话，则可以以杂粮饭为主，也就是说在米饭中加入黑米、红薯、土豆等食物。
3、早起喝杯温开水在早晨起床的时候，可以先喝一杯温开水，不仅能够促进肠胃蠕动、预防便秘，而且还具有排毒美容的作用，注意不要喝茶水，尤其是浓茶水，因为茶水中含有咖啡因，会导致人们手脚无力、精神恍惚。
5、蔬菜水果人们平时也该多吃些蔬菜和水果，多吃些蔬菜水果不仅能够调整肠胃、调理体质，而且蔬菜水果中富含维生素和少量的矿物质，能够提供人体所需的营养成分，即能够起到调理身体的作用。
