便秘怎么办？

1、多吃蔬菜，多摄取食物纤维

2、多跳绳，跳绳可以锻炼腹部肌肉，并帮助排便；

3、每天清晨喝一杯清水或者淡盐水，有助于肠胃代谢。

4、要养成定时排便的习惯，并注意生活的规律性。