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跑步后膝盖痛该怎么办呢?
时间:2026-05-20 02:18:21
坐姿勾脚尖,小腿与地面平行,反复勾脚尖,到最大限度,体会大腿发力,每组一分钟,共两组。靠墙静蹲,一分钟一组,共4组,增强臀腿肌群支撑力量。泡沫轴髋胫束放松,找准膝盖上方外侧痛点,反复按,练完马上有效。
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