1、注意睡姿
睡觉的时候，不要将手或重物搭在心脏上，这样容易给心脏压迫感，从而引发做恶梦的情况。
2、调整好生物钟
调整好自己的作息时间，做到有规律早睡早起。
3、睡前洗澡
睡觉前洗个热水澡，舒缓身体压力，帮助自己进入深度睡眠。
4、好的睡眠环境
选一张睡起来舒服的床，在安静的环境下休息，打造一个舒服的睡眠环境。
5、减轻生活压力
生活中少一些烦恼，多一些大度和宽容，凡事要拿得起也要放得下。烦恼越多，恶梦的发生频率也会越高。
6、到医院检查
如果自己尝试了很多次都无法改变做恶梦的情况，建议到医院咨询专业人员。也可多咨询心理医生。
