办公室一族怎样运动

1、一定要学会爱自己。不能因为工作忙而忽视了身体健康，一定要先学会爱自己，做到在干好本职工作的同时，多多“关爱自己”：为自己泡杯好茶，把工作环境收拾得优雅可人，合理安排工作时间适时进行运动，多方面完善自己，成就完美人生。

3、宽松环境下的运动。比较宽松的办公环境最好。可以适时在办公室里进行跳绳、踢毽子这样的运动，每天坚持做十组，长期坚持，既锻炼了心肺功能，又减肥，是非常好的办公室运动项目。

5、找空闲房间做瑜伽。如果公司还有空闲的房间，每天干完了计划内的工作，不妨在空闲的房间内铺上瑜伽垫或放一个健身球，打开手机上的瑜伽音乐，做半至1个小时的瑜伽或者练健身球运动，然后再下班，这样不仅缓解了工作上的疲劳，更锻炼了身体，让你拥有骄人的身材与气质。

7、工余、周末加强运动锻炼。工余时间、双休日、节假日，白领们最好就不要再坐着了，到健身俱乐部去，到喜欢的球类俱乐部去、去爬爬山、野外郊游等等都是非常好的运动，多亲近大自然，拥有了身心健康，真是比挣多少钱都重要啊。