1、根据研究发现，人类如果长时间得不到休息就会出现遗忘记忆的现象，我们时刻都在遗忘，如果休息不好就会出现头脑发晕，迷迷糊糊，精神不足的情况。
2、我们在睡眠中将短时间的记忆力存储起来，有时候可以保存好几十年，老了以后有的老年人经常会失眠，记忆力也会变得不好。
3、睡眠不足会遗忘，而睡眠太多也会遗忘，午睡可以将你存储在脑中短期的记忆变为长期的记忆，可以让你头脑得到休息，保持清醒。
4、午睡时间也不宜太久，午睡的久也会使头脑发晕，不清醒的，所以午睡也不是越久越好，所以也不要贪睡了。
5、午睡的 时间尽量保持安静的环境，如果午睡途中被打扰，从深度睡眠中呗吵醒，则会十分疲倦，乏力。
6、构造一个舒适，安静的睡眠环境，找一个舒服的地方，关掉灯光，拉上窗帘，尽情的享受午睡吧。
