如何静坐冥想

1、选好姿势找一个自己觉得舒服合适的姿势坐好，按照传统的方式在地上垫一个瑜伽垫后，盘腿席地而坐。　

2、挺直腰背做好之后，要将自己的腰背挺直，这样才会有更好静坐姿态，不会对身体和脊柱产生更多的压力。

3、深呼吸用鼻子慢慢进行深呼吸，每次都是吸满气后，再慢慢呼出方式，用腹部肌肉来排空气体。

4、集中精神目视前方，选择前方固定物体作为参照物，进行慢慢呼吸注意力的集中训练，发现分散注意力，也要及时调整修正回来。