怎样煮食物才会更健康

1、摄取均衡的营养，纤维素的建议量为每日20克以上，油脂不超过热量百分之三十〈健懔惋菹约每日不超过60-70克〉，钙质建议量成人每日1000毫克。另外，运吹涡皋陕用一些烹调小技巧，即可煮出低油、低糖、低盐、高纤、高钙的健康饮食。

2、谨记住以下四招：第一招：营养均衡最重要，食物选择长变化。第二招：蔬菜每天吃半斤，五谷加入白米饭。 第三招：为了健康少油脂，适量肉类好习惯。 第四招：自然新鲜享美味，盐量调味都减半。